ඔයාගේ දිනය උසස් කරගන්න විදිහ 5ක් – සතියේ දින 7ම

Mental Health Awareness Week එක වෙනුවෙන්, අපි මේ වසරේ අවධානය යොමු කරනවා පොඩි දේවල් වටා. Mental health කියන්නෙ දිරකඩක් – ඒක හදිසියට  වෙන්නෙ නෑ. ඒත් පොඩි පොඩි චර්යා මගින්, ඔබේ දිනය ටිකක් වත් හොඳ කරන්න පුළුවන් කියන එක අපි විශ්වාස කරනවා.

ඒ චර්යා වලින් එකක් තමයි self-pleasure. ඒත් එකට අමතරව, මේ මස Masturbation May කියන එකත් celebrate වෙනවා – හුඟාක් හොඳ coincidence එකක් නේද? ඉතිං අපි බලන්න යන්නෙ මේ masturbation කියන එක ඔයාගේ දිනපතා ජීවිතයෙ කොහොමද සරලව එක් කරන්න පුළුවන් කියලා.

ඇයි?
ඒකෙන් හරි දවසක් අවසන් වෙද්දී “මට වෙන් කරපු එකක් උනා” කියන සතුටකින් නවතින්න පුළුවන්. ඒ අපිට win එකක්.

හරි!

🌅 Wake and Wank (උදේ ඇදිලා හැන්ගිමු)

උදේ හම්බවෙන morning wood හෝ morning dew කලාතුරකින් manage කරන කෙනෙක් නම්, ඔයාට මේක වැඩිපුරම වැදගත් වෙනවා. දවසේ ආරම්භය natural high එකකින් කරගන්න එක super smart එකක්.

• ඒකෙන් උදේට phone එකට යන ඉල්ලීමත් නවත්වන්න පුළුවන් – ඒක තමයි stress සහ focus එකට පළමුවෙන්ම effect කරන එක.

• ඒ වගේම මේක mindfulness එකක් වගේ – ඔයාගේ body එකත් brain එකත් slow-motion එකෙන් වෙනකොට.

🛏️ To-Do List එකට Pleasure එකක් එකතු කරන්න

කවුරුත් දන්නවනෙ, උදේ ඇද හදාගන්න එක to-do list එකට පහසුවක් දෙන habit එකක් කියලා. ඒ වගේම, masturbation එකත් ඔයාගේ pleasure එකකට වෙන් කරලා “කරන්න ඕන වැඩ” වලට එකතු කරලා බලන්න.

• අපි කියන්නෙ ඔයා මෙය task එකක් වගේ "මම කරන්නම ඕන" කියලා වැඩක් කරන්න කියන එක නෙවෙයි.

• ඒ වෙනුවට, මේකෙ idea එක වෙන්නෙ: “මම pleasure එකක් deserve කරනවා” කියන self-kindness එක.

❤️🔥 අපි කියන්නෙ මෙහෙමයි:

• ඔයාගේ pleasure එක නවත්වන්න එපා.

• පරිසරය පිරිසිදු කරලා, ලොකු වැඩක් නොවෙයි වුනත්, දවසේ එක් අලුත් sensual habit එකක් හදන්න.

• Masturbation කියන එක වයස්, ලිංගිකත්වය, සම්බන්ධතා හෝ සමාජ මත භේද වලින් තොරව හැමෝටම valid.

🧠 Mental Health + Pleasure = Real Self-Care

හොඳ mental health එකක් කියන්නෙ හුඟක් දේවල් එක්ක සම්බන්ධයි: නිදාගන්න එක, ආහාර,, සහ self-pleasure වගේ වටිනා හැඟීම්.

දවසකවත් හෝ එකක් වත් ඔයා වෙනුවෙන්ම කරලා තියෙන එකක් කියන්න පුළුවන් නම් – ඒකයි greatest flex එක.

🌈 ඔයාගේ සතිය හරිම personal ලෙස ගත කරන්න!

ඔබට සතියේ දින 7ම pleasure වලට, awareness වලට සහ mindfulness වලට හැරවන්න පුළුවන්. ඒකට ලොකු ලිපි එකක් කියවන්න ඕන නෑ.

පොඩි දෙයක්. හැමදාම. ඔයා වෙනුවෙන්.